礼貌询问各位有健身经验的帅哥美女们，本人大体重男生，想要趁着现在有时间赶紧减肥，我在暑假的时候了解过一些知识也有一些问题，希望各位能够解答，希望各位能纠正我的一些认知错误，非常感谢[送心]
1.有氧训练减肥是不是不够，要无氧有氧结合吗？悠扬的话之前询问的是推荐椭圆机和爬坡，说是不上膝盖，无氧的话什么都能练吗？有更推荐的动作嘛
2.本人现在比较闲，每天都练1h40min，早上晚上共1h40min，早上无氧加有氧1h，晚上纯有氧40min。频率会不会太高？有更建议的运动频次嘛？
3.本人虽然能够坚持运动，但是真的管不住嘴，经常今天如果我多吃了或者吃的油了就多练，这样是不是不太好？
4.睡眠质量对于减重影响是不是很大？
5.我尝试着碳水吃的很少（例如一小片南瓜），但是蔬菜吃的很多（苦瓜，西兰花，胡萝卜等），感觉雀食很饿，但是是不是不建议长期这样做
我想到的就这些问题，感谢有好心人能解答，希望能再给出一些建议，希望各位都能有健康的身体[送心]
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